Dans cette série de trois vidéos sur la méditation chrétienne, Anathalie Jean-Charles et Véronique Jones discutent des objectifs ainsi que des bienfaits de la méditation chrétienne en plus de mettre en lumière les différences entre la méditation chrétienne et les autres formes de méditation. De plus, elles proposent des techniques de respiration pour aider les personnes aux prises avec des problèmes de santé mentale, comme la dépression ou l’anxiété, à mieux gérer leurs symptômes.

En cette saison de grands tumultes mondiaux où nos cœurs sont perturbés par l’incertitude et parfois même par la panique, je souhaite vous rappeler que quoiqu’il arrive, dans les bons comme dans les mauvais jours, notre Père Céleste est tout près de nous. Prenons cette période de réclusion qui nous est imposée pour rapprocher nos cœurs du Sien et pour faire silence dans nos pensées afin de profiter de Son doux réconfort. J’espère que cette dernière partie sur les techniques de méditation vous aidera à rencontrer Dieu dans le creux de Son Amour.

Notre définition de la méditation chrétienne : La méditation chrétienne est le rappel constant de la Parole de Dieu dans nos pensées et dans nos bouches. C’est la pratique qui vise à ruminer les Écritures dans nos pensées afin qu’elle produise une révélation et un changement dans le cœur du chrétien et dans son comportement.

Anathalie et Véro pour le journal d’Anathalie

Partie 3 Techniques de respiration a) Les bienfaits de la respiration profonde

Voici le contenu de la première vidéo de la troisième partie de la série sur la méditation chrétienne:

  • Les notions de base sur la respiration
  • Respiration automatique versus respiration profonde
  • Respiration abdominale (ventrale, diaphragmatique), thoracique et claviculaire (haute)
  • Les impacts d’une mauvaise respiration sur la digestion, l’anxiété, la concentration et la vitalité

Références

-Dossiers : Les pouvoirs de la respiration : Comment le souffle synchronise le cerveau et dissipe le stress, Cerveau & Psycho, numéro 103, Octobre 2018, page 32-57

-Ce que dit la science sur la méditation pleine conscience, Marianne Desautels, Émission les éclaireurs, Radio-Canada, 23 avril 2016 https://ici.radio-canada.ca/premiere/…

– La respiration diaphragmatique

 Partie 3 b) Les exercices de respiration profonde

Voici le contenu de la deuxième vidéo de la troisième partie de la série sur la méditation chrétienne:

  • Respiration abdominale (ventrale, diaphragmatique), thoracique et claviculaire (haute)
  • Respiration profonde sur compte 4-4-8, 3-2-6-2
  • Respiration profonde en marchant
  • Cohérence cardiaque
  • Système nerveux parasympathique versus sympathique
  • Gestion de l’anxiété et du stress

Liens vidéo vers d’autres exercices :

https://youtu.be/aE9lkmNG4zY

https://youtu.be/RprtYryQmjg

https://youtu.be/mRbAYFUSrZ4

https://youtu.be/eTV0OuPq7XU

https://youtu.be/qLZpXiYd5HA

Musique de fond : www.bensound.com

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